ピリ辛あんかけブリ大根 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
山芋ステーキ バター醤油味エネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
ピリ辛あんかけブリ大根エネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
95.5
g
糖質
87.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
78
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
大根4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり(切り身)70.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
C片栗粉1.5 g
