レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダ

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
*akepie*さんのレシピ
5分以内

粒マスタードがピリッと効いた、レタスだけの簡単サラダ。旬のレタスを、シンプルな味付けで楽しみます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.5 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
90 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
10 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.4 g
炭水化物
1.5 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
90 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
6 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    40 g
  • 粒マスタード
    小さじ1/2 (2 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/4 (1.5 g)
  • レタス
    1.5枚 (41 g)
  • 粒マスタード
    2.0 g
  • しょうゆ
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
  • 2
    ボウルにAを混ぜ合わせ、レタスを加えあえたら出来上がりです。

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