ジューシー ネギの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
306
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
776
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
67
mg
リン
306
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
A練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
