鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
もう一品 簡単 青梗菜と揚げの煮びたしエネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもの塩麹煮エネルギー68 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
103.1
g
糖質
96.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
103.1
g
糖質
96.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
チンゲン菜120 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)7.5 g
-
酒(鶏肉用)9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
みりん4.0 g
-
和風だしの素0.2 g
