鶏挽肉とキャベツのメンチカツ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
30.0
g
炭水化物
37.1
g
糖質
31.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
75
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
30.0
g
炭水化物
37.1
g
糖質
31.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
75
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
A一味とうがらし0.1 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース6.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
