麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
379
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
白桃1/6個 (47 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
きび砂糖3.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
