おからと白桃のクランブル
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
61kcal
|
たんぱく質
|
0.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.8g
|
炭水化物
|
8.4g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
108mg
|
|
カルシウム
|
10mg
|
マグネシウム
|
7mg
|
|
リン
|
18mg
|
鉄
|
0.2mg
|
|
亜鉛
|
0.1mg
|
ビタミンA
|
16µg
|
|
ビタミンE
|
0.4mg
|
ビタミンB1
|
0.02mg
|
|
ビタミンB2
|
0.01mg
|
ビタミンB6
|
0.01mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
3µg
|
|
ビタミンC
|
3mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
おから
|
10.0 g
|
10 g
|
|
きび砂糖
|
小さじ1弱 (3.0 g)
|
3.0 g
|
|
バター
|
小さじ3/4 (3.0 g)
|
3.0 g
|
|
白桃
|
40.0 g
|
1/6個 (47 g)
|
|
ミントの葉
|
1.0 g
|
1.0 g
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
ボウルにおから、きび砂糖、バターを合わせポロポロのそぼろ状になるまで混ぜ合わせます。
-
2
-
耐熱性の容器にスライスした桃の缶詰めを並べ、①をかけて200℃に熱したオーブンで７～8分焼きます。
-
3
-
②が焼きあがったらミントの葉を飾り、仕上げます。
レシピの特徴
最近見たレシピ
61kcal
PR
栄養士のおすすめコメント
きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。