おからと白桃のクランブル おからと白桃のクランブル

おからと白桃のクランブル

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

おからと白桃のクランブル

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.8 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
57 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.8 g
炭水化物
8.4 g
糖質
6.7 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • おから
    10 g
  • きび砂糖
    小さじ1弱 (3 g)
  • バター
    小さじ3/4 (3 g)
  • 白桃
    40 g
  • ミントの葉
    1 g
  • おから
    10.0 g
  • きび砂糖
    3.0 g
  • バター
    3.0 g
  • 白桃
    1/6個 (47 g)
  • ミントの葉
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルにおから、きび砂糖、バターを合わせポロポロのそぼろ状になるまで混ぜ合わせます。
  • 2
    耐熱性の容器にスライスした桃の缶詰めを並べ、①をかけて200℃に熱したオーブンで7~8分焼きます。
  • 3
    ②が焼きあがったらミントの葉を飾り、仕上げます。

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