野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根とカニカマのサラダエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
23.7
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
12.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
