おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
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主菜やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g
-
汁物大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g
-
副菜おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
78
mg
リン
326
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
材料: 14 品
野菜・果実類
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梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
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大根1cm (35 g)
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大根の葉11 g
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れんこん25 g
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ごぼう1/8本 (22 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
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里芋1/2個 (24 g)
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乾しいたけ1枚 (2.5 g)
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さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
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鶏もも肉(皮付)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩・こしょう0.2 g
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酒10.0 g
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マヨネーズ4.0 g
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減塩味噌8.0 g
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出し汁150.0 g
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サラダ油2.0 g
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しいたけだし100.0 g
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醤油7.0 g
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みりん7.0 g