胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
981
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
82
mg
リン
437
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
981
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
82
mg
リン
437
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
コーンクリーム缶60.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
クルトン1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
