鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とツナのサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
521
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
91
mg
リン
521
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
クルトン1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
こしょう0.0 g
