とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぶの豆乳みそスープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
81
mg
リン
252
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
81
mg
リン
252
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ(根)3/4個 (60 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
豆乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
みそ8.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
