豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
66.8
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
869
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁150.0 g
