鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
春菊とあげさんのごま和えエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
115
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
115
mg
リン
420
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
A練りゴマ5.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢9.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
Aいりごま1.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
