鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
194
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
731
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
194
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
Bゼラチンパウダー1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
黒みつ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
