サケの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 186kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 11.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
11.0
g
糖質
5.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
63
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
186
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
6.7
g
炭水化物
11.0
g
糖質
5.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
63
mg
リン
355
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A白すりごま1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
