豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリの和風サラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
77
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
58.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
996
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
77
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
セロリ1/2本 (80 g)
-
レモン汁1.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ2.5 g
