簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 308kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
89
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
308
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
25.8
g
糖質
20.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1336
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
89
mg
リン
433
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (67 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
