ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 959kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 160.6g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 959kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 160.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
160.6
g
糖質
149.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
141
mg
リン
509
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
160.6
g
糖質
149.1
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
916
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
141
mg
リン
509
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (22 g)
-
水菜(食べやすい長さに切る)1/6束 (35 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
Aさくらえび(素干し)1.0 g
-
A青のり1.0 g
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)22.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
スパゲッティ60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aいりごま1.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
