かぼちゃと豚肉のライ麦パン粉ミルフィーユ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

89.8 g

糖質

81.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

109 mg

リン

413 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

9.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

610 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

17.1 g

炭水化物

89.8 g

糖質

81.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

109 mg

リン

413 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

3.27 g

一価不飽和脂肪酸

9.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

むかご

20 g
南瓜

1/8個未満 (33 g)
トマト

1/8個 (21 g)
干し柿

1/3個 (11 g)
ロケットサラダ

1枚 (11 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (5.4 g)
ヤングコーン

2本 (20.0 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
小ねぎ

2.2 g
胡瓜

1/3本 (31 g)
ラディッシュ

2個 (27 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (11 g)
チコリ−

1/8個 (12 g)
レッドキャベツ

11 g
レモン果汁

9.0 g