エスニック麺 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

96.4 g

糖質

87.0 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

600 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

14.3 g

炭水化物

96.4 g

糖質

87.0 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

276 mg

マグネシウム

116 mg

リン

396 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

6.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
セロリー

1/4本 (38 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
葉ねぎ

11 g
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
緑豆はるさめ

3.0 g
水菜

1/8束未満 (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
トマト

1/8個 (15 g)
キウイフルーツ

1/6個 (18 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)
さくらんぼ(缶詰)

12 g