ベリー ベリージャムサンド + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
5.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
5.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
59.5
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
77
mg
リン
262
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
1.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
