ベリー ベリージャムサンド
- エネルギー 206 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
ベリー ベリージャムサンド
- エネルギー 206 kcal
- 食塩相当量 0.7 g
5分以内
ライ麦にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。糖質の代謝を促し、疲労を回復、便通改善にも役立ちます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
137
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
26
mg
リン
82
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
137
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
26
mg
リン
82
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.55
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン60 g
-
いちごジャム大さじ2/3強 (15 g)
-
ブルーベリージャム大さじ2/3強 (15 g)
-
ライ麦パン60.0 g
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンに切れ目を入れ、１つには、いちごジャム、もう1つにはブルーベリージャムを塗る。
