ベリー ベリージャムサンド ベリー ベリージャムサンド

ベリー ベリージャムサンド

  • エネルギー 206 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

ベリー ベリージャムサンド

  • エネルギー 206 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
5分以内

ライ麦にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。糖質の代謝を促し、疲労を回復、便通改善にも役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
206 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
1.4 g
炭水化物
45.5 g
糖質
41.3 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
137 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
26 mg
リン
82 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
206 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
5.2 g
脂質
1.4 g
炭水化物
45.5 g
糖質
41.3 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
137 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
26 mg
リン
82 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ライ麦パン
  • いちごジャム
  • ブルーベリージャム
  • ライ麦パン
  • いちごジャム
  • ブルーベリージャム

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ライ麦パンに切れ目を入れ、1つには、いちごジャム、もう1つにはブルーベリージャムを塗る。

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