このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.3
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
137
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
26
mg
リン
82
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
1.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
41.3
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
137
mg
カルシウム
13
mg
マグネシウム
26
mg
リン
82
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン
-
いちごジャム
-
ブルーベリージャム
-
ライ麦パン
-
いちごジャム
-
ブルーベリージャム
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンに切れ目を入れ、１つには、いちごジャム、もう1つにはブルーベリージャムを塗る。
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