味噌仕立ての和風ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 112.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
味噌仕立ての和風ロールキャベツエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
120
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
112.0
g
糖質
102.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1469
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
120
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4056
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
生椎茸3/4枚 (13 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
せり1/8束未満 (2.9 g)
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
-
里いも2個 (94 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
干しエビ0.5 g
肉類
-
薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)40.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(水切りしたもの)1/6丁 (50.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
生姜(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.5 g
-
味噌11.0 g
-
だし汁270.0 g
-
水溶片栗粉3.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.6 g
