麦ごはん + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
925
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
925
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
281
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
ドレッシング5.0 g
-
鰹だし0.5 g
