しゃきしゃき大根サラダ しゃきしゃき大根サラダ

しゃきしゃき大根サラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

しゃきしゃき大根サラダ

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Fujiレシピさんのレシピ

ビタミンCは大根の皮に多く、さらに皮には毛細血管を強くするビタミンPも多く含まれるので、脳卒中の予防にも効果的。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.0 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
143 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
35 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
3.0 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
143 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
15 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
23 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
    50 g
  • かいわれ大根
    3 g
  • カニカマ
    5 g
  • サラダ菜
    5 g
  • ドレッシング
    小さじ1 (5 g)
  • 大根
    2cm (59 g)
  • かいわれ大根
    1/8パック未満 (3.0 g)
  • カニカマ
    1/3本 (5.0 g)
  • サラダ菜
    1/2枚 (5.6 g)
  • ドレッシング
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根は千切り。かいわれは2㎝に切る。
  • 2
    サラダ菜を敷き、①とカニカマをお皿に盛り、お好みのドレッシングをかける。


  • このレシピに使われている食材について