ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトときゅうりのツンとめんつゆ和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
84.5
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
