鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のにんにくしょうゆ照り焼きエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
蓮根とセロリのエスニックきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
48.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
78
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
59.1
g
糖質
48.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
78
mg
リン
395
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん50 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
クミンシード0.5 g
-
A白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
醤油6.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢1.5 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aごま油1.0 g
