豆腐入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
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主菜豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g
-
副菜やわらかブロッコリーの粒マスタードソテーエネルギー63 kcal食塩0.6 g
-
副菜お出汁でいただく菜の花のおひたしエネルギー23 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦5割)(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
105
mg
リン
391
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
404
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
313
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
105
mg
リン
391
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
404
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
313
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
材料: 15 品
野菜・果実類
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キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
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Aカットトマト缶1/2個 (72 g)
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ブロッコリー1/4株 (77 g)
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長ねぎ1/3本 (50 g)
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菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
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牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
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卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
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豚赤身ひき肉15.0 g
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パン粉5.0 g
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ドライパセリ0.0 g
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A粒マスタード2.0 g
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麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩こしょう0.5 g
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A顆粒コンソメ1.5 g
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Aトマトケチャップ10.0 g
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オリーブ油2.0 g
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Aみりん4.0 g
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Aしょうゆ2.0 g
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A塩0.2 g
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だし汁(かつお・昆布)160.0 g
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うす口しょうゆ6.0 g
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砂糖1.0 g