簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
116
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
57.8
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
116
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
