甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 673kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
122
mg
リン
467
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
122
mg
リン
467
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
