里芋と海老のガーリックソテー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

30.5 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

80 mg

リン

344 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

30.5 g

糖質

18.6 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

80 mg

リン

344 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

327 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

1.45 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

0.84 g