高野豆腐でつくる親子丼 + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
69
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
68.0
g
糖質
61.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
69
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ50.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
