とろーり味がしみますなすとさば缶の煮物 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

753 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.9 g

炭水化物

14.6 g

糖質

9.7 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

0.4 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

753 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

61 mg

リン

197 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

2.33 g