豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
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主菜豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g
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汁物手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g
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副菜きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
材料: 9 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/4個 (53 g)
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ピーマン1個 (29 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
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ねぎ3.2 g
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きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
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塩昆布1.0 g
肉類
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豚もも薄切り肉80.0 g
その他
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麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
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ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油2.0 g
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片栗粉4.0 g
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しょうゆ5.0 g
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塩0.3 g
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こしょう0.0 g
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ケチャップ9.0 g
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酢7.5 g
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砂糖3.0 g
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酒4.5 g
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薄口しょうゆ3.0 g
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だし汁150.0 g