ささみの塩竜田揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ささみの塩竜田揚げ

エネルギー

176 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ほうれん草とひじきのごまあえ

エネルギー

50 kcal

食塩

0.5 g
汁物

根菜の味噌汁

エネルギー

32 kcal

食塩

1.3 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

109 mg

リン

362 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2703 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

62.1 g

糖質

54.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

109 mg

リン

362 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

2703 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g