牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.2
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
887
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
55
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁150.0 g
