お手軽焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お手軽焼き餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
副菜
スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
380
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
380
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)6本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.9 g
-
塩0.3 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗塩0.2 g
