コールスローのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
14.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
78
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
えのき1/8袋未満 (5.9 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
キムチ10.0 g
-
生姜(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ダシダ(牛肉)1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
白練りゴマ3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ごま油1.0 g
