グレープフルーツハニーヨーグルトかけ_
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
グレープフルーツハニーヨーグルトかけ_
- エネルギー 52 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
はちみつは砂糖よりもエネルギーが低いため、甘みとコクがほしい時に使うとエネルギーが抑えられます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
10.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
8
mg
リン
30
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
52
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.7
g
炭水化物
10.8
g
糖質
10.4
g
食物繊維
0.4
g
カリウム
121
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
8
mg
リン
30
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
グレープフルーツ60 g
-
プレーンヨーグルト大さじ1と1/3 (20 g)
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
グレープフルーツ1/4個 (86 g)
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
はちみつ5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グレープフルーツの皮をむき、１房ずつになるよう、カットする。
2
グレープフルーツを器に盛り付け、上からヨーグルト（無糖）をかける。
3
最後に、はちみつをかける。
