カレマヨハニー キャベツナトースト + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 47.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
31.4
g
炭水化物
47.7
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
103
mg
リン
646
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
31.4
g
炭水化物
47.7
g
糖質
40.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
103
mg
リン
646
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
299
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
11.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
塩(炒め用)1.1 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
