パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 4 品
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 631kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(100g)エネルギー51 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
106
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
106
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
202
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
キウイフルーツ1個 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
