レンジで豚と白菜のミルフィーユ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

77.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

82 mg

リン

327 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

77.9 g

糖質

67.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

82 mg

リン

327 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

602 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

3.21 g

一価不飽和脂肪酸

4.30 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g