ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
124
mg
リン
343
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.3
g
炭水化物
62.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
124
mg
リン
343
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
285
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
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にんにく3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
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はちみつ4.0 g
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ケチャップ2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
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顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
