たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
