レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼう + 1 品
- 2 品
- 73kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 73kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 17.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
337
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
63
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.4
g
炭水化物
17.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
337
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
42
mg
リン
63
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.06
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ミニトマト(トマト)2個 (20 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
その他
-
チリペッパーソース(または一味唐辛子)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢50.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖5.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
