牛肉とれんこんの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とれんこんの甘辛炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
汁物
元気が出る生姜のきいたとろーり根菜汁エネルギー54 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
99.6
g
糖質
92.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
生姜すりおろし1/8片未満 (1.3 g)
-
青ネギ(小口切り)5.4 g
魚介・海藻類
-
ジャコ天(魚の練り物なら何でもok)10.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aすりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
ダシの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉1.5 g
