麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
211
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
72.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
504
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
58
mg
リン
211
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
長芋28 g
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ちくわ10.0 g
-
刺身用生鮭30.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
寿司酢6.0 g
