さつまいものバター焼き + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
エリンギとピーマンのきんぴら風エネルギー51 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
789
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
63
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
