鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 244kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
29.8
g
糖質
25.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
943
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
5.5
g
炭水化物
29.8
g
糖質
25.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
943
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
